南京瀚宣博大五年制专转本教你如何减轻学习上的压力

　1、自我解压
　　对于备考五年制专转本的考生来说不必一定要选最好的本科院校，而是在参照自己的现有水平后，对自己每个学科有针对性的保持或是提升的目标。要知道专转本考生是最后一次得到全日制本科学历的机会，按照自身水平选择录取概率能更高。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。把复习与考试看成一种挑战激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼以平和的心态投入;把它看成一次机会以积极的心态迎接。
　　2、与同学老师对话
　　　选择一个合适的线下补习也是专转本考试成功的一个重要因素。在瀚宣博大专转本线下课中，学生之间可以相互交流分享心得相互鼓励，用上课认真的神态感染容易分心的同学，还可以与老师交流，瀚宣博大专转本的老师会根据每个学生水平为学生推荐适合的本科院校，这样一来学习效率更高成绩提升越快，也就更加有自信心。
　　3、自我放松
当人心情平稳的时候，身体往往是放松的。反之，当一个人身体放松时，心情也是平稳的。所以为了缓解考前焦虑的情绪，完全可以通过生理上的放松而实现，比如深呼吸放松法、身体渐近性放松法等。这些方式虽然很简单，但是常常能起到一定的作用。
4、自我调频
人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了!最近一项研究也支持了这一说法，整天坐着不动也会增加焦虑。长时间坐着不动复习会导致睡眠紊乱，新陈代谢不畅和与社会的脱节。所以适当的时候要让自己放松一下，比如听听音乐跑跑步，做一些日常是自己愉悦的事情。
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