昆山瀚宣博大三年制丨五年制专转本助你消除考前焦虑

离江苏三年制专转本与五年制专转本考试正式开考已经越来越近了，考生在复习时可能会出现紧张情绪，导致记忆力下降、学习不在状态，甚至出现失眠、胸闷、气紧、胃部不适等症状。昆山瀚宣博大专转本的老师认为，造成这些情况出现，多数是因压力太大产生心理焦虑，有的可能是“考前恐惧症”。
过度担忧易出现心理焦虑
考生心理上过度担忧将会出现恐惧、精神持续紧张、注意力分散等问题，容易干扰记忆，瓦解思维，不利于考试。
考生要注意调适考前状态
“临近专转本考试时要有一颗平常心，抛开一切杂念与烦恼。”昆山瀚宣博大专转本的老师建议考生轻松上阵，在走进考场前，可以通过默念“我一定会成功”
或者听自己喜欢的音乐、吃自己喜欢的食物等，进行积极的自我暗示，在潜意识里树立一个良好的自我形象，平静地走上考场，以保证更好的应试效果。
考生对自己考前状态的正确调适很重要，保持适度紧张的应考状态能够刺激大脑，维持思维的活跃性；但过于紧张则需要进行适度调整。比如抽时间进行长跑等运动，听一些舒缓的音乐，可使精神放松、心情愉悦，缓解压力。
尽量营造轻松的家庭氛围
作为考生最亲近的人，也是最密切的陪伴者，家长过分关心也会导致考生产生压力和紧张情绪。
家长在考前要减少对孩子的关注，切忌频繁地直接或间接提及升学、录取等话题，尽量给考生营造轻松温馨的家庭氛围。
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